ゆりやんが行ったロカボダイエットって?ダイエットに成功したのはなぜ?

ダイエット

 

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ゆりやんレトリィバァさん(@yuriyan.retriever)がシェアした投稿

最近スリムになったことが話題になっているゆりやんレトリィバァさん。

彼女は過去にもテレビ番組のダイエット企画に挑戦し、トランポリンジムに通ってエクササイズを続けたり、アボカドの種をお茶にして飲んだりなどしてダイエットに成功しています。

このダイエット企画では体重が100kgきったのですが、90kg台になって以降はどんなに頑張っても体重が減少しなかったようです。

しかし今回のダイエットではナント、たった10日間で見事96.3kgの体重が88kgと約8kgの減量に成功し、90kg台をきりました。

この奇跡のようなダイエットを実現させたのが、ロカボダイエットです。

今回はゆりやんが行ったロカボダイエットについて紹介していきたいと思います。

ロカボダイエットってなあに?

ところでロカボダイエットっていったいどんなダイエット方法なのでしょうか?

ロカボダイエットとは、管理栄養士である麻生れいみ先生が考案した糖質制限ダイエットのことで、血糖値の上昇を抑えて糖を脂肪に変えてしまわないような食生活に改善することがメインになっています。

糖質制限といっても食事からの摂取カロリーを徹底的に制限するのではなく、食べ方や調理法を変えることでムリなく糖質制限ができるように工夫されているのです。

ゆりやんが楽々ロカボダイエットを成功できた理由

10日間で約8kg痩せたくらいだから、さぞかし厳しい糖質制限を行ったかと思われがちですが、ゆりやん曰く「全然つらくなかった」のだそうです。

ではゆりやんはいかにして、楽々ロカボダイエットを成功できたのでしょうか?

カロリーではなく糖質を制限しているからツラくない!

ロカボダイエットの特徴は、カロリーではなく糖質をメインに制限しているところです。

例えば皆さんはダイエットのために、カロリーオフのマヨネーズなんかを愛用している人も多いかと思います。

ところが案外、ここが落とし穴になっているのです。

実はカロリーオフのマヨネーズには、脂質を減らす代わりに糖質の多い原材料が使われていることが多く、糖質はむしろカロリーオフではないマヨネーズの方が低くなっているのです。

従って調味料や食材を購入する時には、カロリーだけではなく糖質もしっかりチェックしておく必要があります。

また糖質を減らす代わりに少し脂質を増やすことで、おいしく食事ができるうえに糖質制限もしっかりできるというメリットがあります。

タンパク質を積極的に摂るので栄養不足になりにくい

ダイエット効果を上げるためにあまりにも厳しい食事制限を行うと、体調不良を招く恐れがあります。

ところがロカボダイエットを行えばそんな心配はありません。
それはロカボダイエットが糖質をメインに制限するもので、必要な栄養素まで削る必要がないからです。

またロカボダイエットのメニューには、豆腐や納豆などの大豆食品や鶏卵、肉類など、良質なタンパク質が豊富な食品が多いのも特徴です。

良質なタンパク質を摂取して筋肉を増やすことで、脂肪燃焼効果が挙げられるうえに栄養不足で体調不良を招く心配もないのです。

ロカボ料理って食べ応えがあっておいしい!

ゆりやんがロカボダイエットに成功した最大の理由、それはロカボ料理が食べ応え十分でしかもおいしい!の一言に尽きます。

ここで紹介する麻生式ロカボダイエットのレシピの一つ、厚揚げのトースト風と普通の食パンのトースト見比べてみて下さい。

見た目はチーズとマヨネーズ、ベーコンをトッピングしてこんがり焼いた厚揚げのトースト風のレシピの方がカロリーが高いように見えますが、実際比較してみると普通のトーストよりもおよそ15gも糖質が低いのです。

しかも使用されているチーズもマヨネーズもカロリーオフのものではなく、一般的なカロリーのもので、ベーコンも結構カロリーが高い食品です。
また厚揚げは油で揚げてあるので、一見すると太りそうに思えます。

でも実は厚揚げのトースト風の方が食べ応えがあるうえに糖質がうんと低いので、ダイエット効果がしっかり実感できるのです。

他にも豆腐をたっぷり入れたすき焼き風肉豆腐やごはんの代わりにおからを使ったチャーハン、糖質ゼロの麺やコンニャク麺で作った焼きそばなど、糖質制限されているのに満腹感が得やすくおいしいメニューがたくさんあります。

料理する時間がない人にはこんな手も

ロカボダイエットを続けたいけれども料理する時間がない…そんな時にはこんな手もあります。

ローソンやセブンイレブン、ファミリーマートなどのお馴染みのコンビニには、糖質制限仕様のロカボメニュー食品がいろいろ販売されています。

糖質制限されていても味はお墨付きなので、安心してロカボダイエットが続けられます。

パンや麺類をはじめ、サラダチキンなどをうまく利用すれば、時間がなくてもササッと食べられますね。

さらにスイーツにもロカボメニューがあるので、ガマンするダイエットが苦手な人や甘い物に目がない人にはぜひおすすめです。

まとめ

麻生式のロカボダイエットはムリなく、しかも短期間で効果が実感できるということで最近注目されている人気のダイエット方法です。

さすがに10日間で8キロ減と、ゆりやんレトリィバァさんのようにスピーディーに減量するのはちょっと難しいかもしれませんが、おいしく食べ応えがあるので食事制限がつらくない分、リバウンドするリスクがグンと低減できます。

今まで厳しい食事制限でつらい思いをしてきた人は、ぜひロカボダイエットにトライしてみて下さい。

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